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代孕妇睡眠质量不好怎么办 4大招准妈妈赶紧学!

2020-01-07 18:15

  虽然失眠有可能成为准妈妈的生活常态,但你现在就宣布“缴枪投降”未免为时太早了。良好的夜间睡眠对准妈妈的重要性无需赘述,如果你不希望整个孕期都在“晚上睡不着、白天睡不醒”的状态中度过,不妨试试以下措施:

代孕妇睡眠质量不好怎么办 4大招准妈妈赶紧学!

  其一,不要把床当成工作、休闲、娱乐、吃饭的场所,除了睡觉和做爱外,尽量不要待在床上,除非医生要求准妈妈卧床休养,否则千万别搅乱了床的用途。

  

  其二,不必刻板地根据钟表来判郝运助孕服务怎么样断自己是否需要睡觉了,虽然规律的作息更有助于孕期健康,但其实准妈妈的身体更了解自己何时需要休息,困了累了时就乖乖上床睡觉,虽然不鼓励赖在床上硬捱时间,但也不要过度疲劳时才睡。

  其三,学会排解时钟、失眠等给你造成的睡眠压力,不要想着距离明早起床还有几个小时,也不要想着一天至少需要睡几个小时,更不要因为意识到失眠了而变得更加辗转难安,这对入睡毫无帮助,反倒会无限制地拖后你睡着的时间。

  其四,不要在墙上设置钟表,也不要给自己设定闹钟,准妈妈需要的睡眠时间你的身体自然会给你反馈,这不是钟表和闹钟能够决定的,相反,它们可能给你造成更大的压力。

  

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